12 cách phòng ngừa biến chứng tiểu đường type 2

Phòng ngừa biến chứng rất quan trọng với người tiểu đường type 2 ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh. Phòng tránh và phát hiện sớm biến chứng tiểu đường type 2 sẽ giúp người tiểu đường có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ.

Dưới đây là 12 cách phòng ngừa biến chứng được các chuyên gia khuyến cáo cho người tiểu đường type 2

1. Cẩn trọng trong việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu tinh bột khi mắc tiểu đường type 2

Mắc bệnh tiểu đường không có nghĩa là người bệnh phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có chứa tinh bột ra khỏi chế độ ăn. Họ vẫn cần tinh bột để cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng phải từ các loại thực phẩm giàu tinh bột có tốc độ tiêu hóa chậm và cung cấp đường vào một cách từ từ và ổn định. Những loại thực phẩm đó phổ biến là các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại cây họ đậu và các loại hạt và một số loại trái cây khác.

2. Giảm cân ngay khi đang thừa cân, béo phì nếu không muốn mắc biến chứng tiểu đường type 2 trên tim mạch

Thừa cân béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu làm tăng đường huyết và đặc biệt nguy hiểm ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2.

Người bệnh tiểu đường bị thừa cân béo phì cần áp dụng các biện pháp giảm cân càng sớm càng tốt để cải thiện đường huyết và huyết áp cũng như lượng chất béo có trong máu. Duy trì cân nặng phù hợp giúp giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường type 2.

3. Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho người tiểu đường type 2

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều sẽ làm tăng sự thèm ăn của người bệnh tiểu đường đối với những loại thực phẩm có nhiều đường. Người bệnh cần ngủ đủ từ 7 tới 8 giờ mỗi đêm sẽ giúp ổn định đường huyết hiệu quả.

4. Thường xuyên tập thể dục phòng ngừa biến chứng tiểu đường type 2

 Tập thể dục là một cách phòng biến chứng của bệnh tiểu đường type 2 hiệu quả

Tập thể dục là một cách phòng biến chứng của bệnh tiểu đường type 2 hiệu quả

Chữa bệnh tiểu đường nên chọn một bộ môn thể dục yêu thích. Đó có thể là đi bộ, khiêu vũ hoặc các bài tập aerobic, đi xe đạp, bơi lội… Tập thể dục giúp làm giảm nguy cơ tim mạch và biến chứng tiểu đường, giúp làm tăng độ nhạy của tế bào trong cơ thể với hormone In-sulin.

5. Theo dõi lượng đường máu mỗi ngày

Người bệnh tiểu đường cần kiểm tra đường huyết mỗi ngày ở bệnh viện hoặc có thể đo bằng các loại máy đo cầm tay. Với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật ngày nay, độ chính xác của các máy đo đã được cải thiện đến khoảng 80% nên người bệnh có thể kiểm tra mà không cần đến bệnh viện. Việc theo dõi đường huyết có hiệu quả quan trọng trong việc phòng ngừa biến chứng tiểu đường, giúp người bệnh nhận biết được hiệu quả của phương pháp điều trị đã áp dụng cũng như chế độ ăn hiện tại để tối ưu hóa điều trị.

6. Người bệnh tiểu đường type 2 nên giảm căng thẳng

 Giảm căng thẳng giúp kiểm soát và phòng ngừa biến chứng tiểu đường type 2

Giảm căng thẳng giúp kiểm soát và phòng ngừa biến chứng tiểu đường type 2

Nếu bạn mắc tiểu đường và có một công việc quá căng thẳng thì bạn nên suy nghĩ đến chuyện tìm một công việc mới phù hợp hơn hoặc bạn phải biết cách giải tỏa căng thẳng để không làm ảnh hưởng đến việc điều trị tiểu đường. Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng đường huyết và làm giảm hiệu quả điều trị.

7. Ăn ít muối giúp giảm biến chứng tim mạch của tiểu đường type 2

Trong chế độ ăn hàng ngày của người bệnh đã có chứa một hàm lượng muối tự nhiên và hàm lượng muối này là đủ cho nhu cầu căn bản mà không cần phải ăn thêm. Do đó, người tiểu đường cần tránh các loại thức ăn có hàm lượng muối cao vừa giúp làm giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, vừa tăng hiệu quả phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường type 2.

8. Giảm nguy cơ tim mạch – biến chứng tiểu đường type 2 phổ biến

Đa số người bệnh tiểu đường bị tử vong có nguyên nhân đến các bệnh lý tim mạch có liên quan. Biến chứng tim mạch là một trong những biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường và để phòng ngừa biến chứng tim mạch thì người bệnh cần duy trì huyết áp, cholesterol và đường huyết ở ngưỡng an toàn.

9. Chăm sóc các vết thương và các vết bầm tím

 Phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường type 2 ở bàn chân

Phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường type 2 ở bàn chân

Bệnh tiểu đường type 2 làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình tự liền các vết thương. Với những vết cắt hoặc vết xước đơn giản mà người bệnh không biết hoặc không vệ sinh đúng cách sẽ trở nên nghiêm trọng và bị hoại tử khiến rất nhiều người bệnh tiểu đường trên thế giới phải cưa chân. Nếu phát hiện vết xước, người bệnh tiểu đường cần vệ sinh vết thương thật sạch và dùng kem chống khuẩn bôi lên sau đó băng lại bằng băng vô trùng.

10. Bỏ hút thuốc lá để kéo dài tuổi thọ khi mắc tiểu đường type 2

Những người bị tiểu đường nghiện thuốc lá có nguy cơ tử vong cao gấp 2 lần so với những người mắc bệnh tiểu đường nhưng không hút thuốc lá. Bỏ thuốc lá giúp bảo vệ trái tim và phổi của người bệnh, làm giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường có thể xảy ra như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tổn thương thần kinh, bệnh thận mãn tính.

11. Chọn các loại thực phẩm lành mạnh

Những loại thực phẩm lành mạnh giúp phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểuđường type 2 bao gồm khoai lang, các loại cá có chứa axit béo omega3, các loại rau quả xanh tươi có màu sắc sặc sỡ và các loại dầu thực vật nhưng ăn với mức độ hạn chế.

12. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm biến chứng tiểu đường type 2

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm biến chứng tiểu đường 

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm biến chứng tiểu đường

Để phòng ngừa biến chứng tiểu đường đạt được hiệu quả cao nhất thì người bệnh nên đi khám chuyên khoa ít nhất từ 2 đến 4 lần mỗi năm, phát hiện tổn thương võng mạc, bệnh thận, biến chứng thần kinh do bệnh tiểu đường gây ra. Với những người bệnh tiểu đường ở giai đoạn nặng thi lời khuyên là phải đi khám hàng tháng và kiểm tra mắt hằng năm.

Trên đây là 12 cách phòng chống biến chứng tiểu đường type 2 hiệu quả và người tiểu đường có thể tham khảo và áp dụng. Việc phòng ngừa biến chứng tiểu đường tưởng chừng như rất khó khăn nhưng sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu người bệnh biến nó thành một thói quen phải thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Kim Chi

Tham khảo: https://www.webmd.com/diabetes/ss/slideshow-avoid-damage

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!