Biện pháp giúp tiền tiểu đường không trở thành bệnh tiểu đường typ2

Đi khám sức khỏe và tình cờ phát hiện đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, chắc hẳn sẽ khiến bạn hoang mang. Và càng lo lắng hơn nữa khi các chuyên gia cảnh báo bạn có nguy cơ phải đối diện với căn bệnh tiểu đường type 2 chỉ trong vòng 5-10 năm sau đó. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể đảo ngược được tiến trình dẫn đến tiểu đường nếu biết cách điều chỉnh lối sống khoa học. Hãy cùng lắng nghe lời tư vấn từ GS.TS. Anthony Komaroff, tại trường Y Harvard, Mỹ về những cách đơn giản và hiệu quả này.

Tại sao tiền tiểu đường lại tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2?

Tiền tiểu đường (còn gọi là rối loạn dung nạp glucose) là giai đoạn trước khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Ở thời điểm này, đường huyết đã tăng cao, nhưng chưa vượt ngưỡng giá trị chẩn đoán bệnh. Thừa cân, béo phì, lối sống ít vận động với một chỉ số vòng bụng lớn thường là yếu tố tác động trực tiếp đưa bạn đến nhanh với giai đoạn tiền tiểu đường.
 

Béo phì, thừa cần dễ dẫn đến tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường typ2

Béo phì, thừa cần dễ dẫn đến tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường typ2

Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, carbohydrate (chất bột, đường) được phân cắt thành các loại đường đơn giản, chủ yếu là glucose. Để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, glucose cần được đưa vào bên trong các tế bào và muốn thực hiện được “công việc” này thì cần có chất vận chuyển là insulin – một hormon do tuyến tụy sản xuất ra. Sau bữa ăn, nồng độ glucose trong máu tăng sẽ càng kích thích tuyến tụy bài tiết insulin nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu insulin hoạt động không hiệu quả (gọi là đề kháng insulin) hoặc nồng độ insulin không đủ để vận chuyển glucose vào tế bào sẽ dẫn đến đường huyết tăng cao vượt mức giới hạn bình thường. Tình trạng này thường gặp ở những người tiền tiểu đường và nó có thể tiến triển thành tiểu đường typ2.

Tiền tiểu đường thường không gây ra biểu hiện triệu chứng rõ rệt nên đôi khi người bệnh rất khó nhận biết. Một số rất ít người có thể được cảnh báo bằng dấu hiệu tương tự với bệnh tiểu đường typ2 như: khát nước, đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm; ăn nhiều nhưng giảm cân nhanh, mệt mỏi, tầm nhìn mờ…

Đa số các trường hợp phát hiện ra tình trạng bất ổn này sau khi làm xét nghiệm máu. Thông thường, chỉ số đường huyết sẽ dao động trong khoảng 65-99mg/dL (3.9-5.5mmol/l). Khi bước vào giai đoạn tiền tiểu đường, lượng đường máu sau khi ăn 8h nằm trong khoảng 100-125 mg/dL (5.6mmol/l-6.9mmol/l), và sẽ chuyển sang bệnh tiểu đường nếu chỉ số trên 126 mg/dL (7mmol/l).

Sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ có chứa các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên như Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử cùng Alpha lipoic acid (ALA) có thể giúp làm giảm đề kháng insulin, phục hồi chức năng tuyến tụy, ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường.

Cách để tiền tiểu đường không trở thành tiểu đường type 2

Tín hiệu tiền tiểu đường cho thấy các tế bào trong cơ thể bạn đang bắt đầu gặp khó khăn khi glucose không được vận chuyển từ bên ngoài vào để tạo ra năng lượng. Tuy nhiên bạn vẫn có thể đảo ngược được quá trình tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt thay đổi lối sống được coi là chiến lược hiệu quả và bền vững nhất.

-    Điều chỉnh trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Nếu bạn thừa cân, chỉ cần giảm 5-10% trọng lượng cơ thể là đã giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện đáng kể lượng đường trong máu.

-    Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt thay vì ăn những thực phẩm có nhiều chất đường, chất béo. Những đồ uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo, nước có ga, bánh ngọt, bánh nướng sẽ không tốt với sức khỏe của bạn.

-    Duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày: Đi bộ nhanh 30 phút, duy trì ít nhất 5 ngày trong một tuần được chứng minh là có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Khi sức khỏe ổn định, có sức bền và độ dẻo dai, bạn có thể áp dụng thêm một số môn thể thao tích cực hơn như chạy, đạp xe, bơi lội, tennis hoặc tập yoga...

-    Tránh căng thẳng, stress trong cuộc sống là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh, không chỉ tốt với bệnh tiểu đường mà còn giúp tránh được các bệnh về tim mạch khác. Hạn chế làm việc quá sức, hãy dành cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, nhất là việc ngủ đủ giấc vào ban đêm, điều này có thể giúp làm giảm sự đề kháng insulin dẫn đến tiểu đường typ2.

-    Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.

-    Định kì đi khám sức khỏe thường xuyên, ít nhất là 3 tháng một lần. Không những cần kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, bạn cũng nên lưu ý điều trị nếu mắc kèm một số bệnh lý như huyết áp cao, rối loạn lipid máu (cholesterol máu cao) để bảo vệ sức khỏe của mình.

Những động tác tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh cùng một trọng lượng cân đối với thể trạng luôn được đánh giá cao trong việc kiểm soát tốt giai đoạn tiền tiểu đường. Bằng chứng nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, áp dụng thay đổi lối sống phù hợp có thể giảm 60% nguy cơ tiến triển thành bệnh tiểu đường type 2 trong khi không có một loại thuốc nào có thể bảo vệ bạn được tốt đến như vậy.

xem bệnh nhân sử dụng tốt

Ds. Thu Trang

Nguồn tham khảo:
http://www.askdoctork.com/does-prediabetes-put-me-on-an-irreversible-path-to-type-2-diabetes-201602048840\
http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Diabetes/AboutDiabetes/Pre-diabetes-Modifiable-Risk-Factors_UCM_461523_Article.jsp#.V7BsaZCg9y2

----------------------------------------------------------------------------------------------

Thông tin về GS.TS. Anthony Komaroff
Tiến sĩ Anthony KomaroffÔng từng là giáo sư tại Trường Y khoa Harvard, bác sĩ cao cấp Brigham & Women's Hospital ở Boston. Với những kiến thức y học của mình, ông đã thực hiện và tiếp cận với rất nhiều nghiên cứu, kỹ thuật mới nhất để ứng dụng trong điều trị, giúp đỡ cho cộng đồng.
Hiện ông là chuyên gia tư vấn sức khỏe cho chuyên trang sức khỏe đại học Y khoa Harvard.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Thông tin về Tpcn Hộ Tạng Đường: Giải pháp hỗ trợ điều trị có các thành phần chính Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử, ALA giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa nguy cơn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường type 2

TPCN Hộ Tạng Đường - Giải pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

avatar

Khánh vân (30/05/2018 - 12:54)

Em đi khám xét nghiệm máu chỉ số là 6.2 thì dùng có kết quả ko ạ

avatar

Dược sỹ tư vấn :

Chào bạn
Không biết bạn đo đường huyết khi đói hay no (sau ăn)?
Trường hợp là đường huyết sau ăn, chỉ số này vẫn nằm trong giới hạn bình thường.
Trường hợp là đường huyết lúc đói, con số này hơi cao. Mặc dù chưa đạt ngưỡng chẩn đoán tiểu đường (từ 7 mmol/l trở lên) nhưng bạn nên thực hiện 2 biện pháp sau:
- Tới bệnh viện xét nghiệm đường huyết 2 lần, lần 2 cách lần 1 từ 1 - 7 ngày để loại trừ nguy cơ tiểu đường: Nếu kết quả xét nghiệm 2 lần đường huyết khi đói đều từ 7 mmol trở lên thì bạn đã mắc bệnh.
- Thay đổi lối sống để đưa đường huyết về giới hạn bình thường: giảm ăn tinh bột (cơm, bún, miến), hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo, ăn tăng cường rau xanh, chất xơ, thể dục (đi bộ, chạy, đạp xe, bơi lội...) đều đặn 30 - 45 phút hàng ngày.
Bạn có thể đọc thêm các lưu ý vè chế độ ăn trong bài viết sau để áp dụng:
http://bienchungtieuduong.vn/bai-viet/che-do-dinh-duong/loi-khuyen-ve-che-do-an-cho-nguoi-benh-tieu-duong.html
Chúc bạn sức khỏe!