Đừng chủ quan trong việc kiểm soát đường huyết trong dịp tết

Thăm bạn bè, người thân và tham gia các lễ hội, yến tiệc, đi lễ đầu năm… là những hoạt động không thể thiếu trong dịp tết cổ truyền của người Việt Nam. Nhưng ngoài các mối quan tâm này, với người mắc bệnh tiểu đường cần lưu tâm thêm về chỉ số đường huyết, tránh tình trạng đường máu tăng quá cao có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Tết ảnh hưởng tới bệnh tiểu đường như thế nào?

Năm 2017, cả nước có 6 ngày nghỉ tết dài hạn. Trong 6 ngày này, chúng ta thường phải tất bật dọn dẹp nhà cửa, mua sắm đồ đạc. Các thói quen về ăn uống, ngủ nghỉ, dùng thuốc bị đảo lộn, sử dụng quá nhiều bia rượu trong dịp tết có thể gây tăng hoặc hạ đường huyết quá mức. Trong khi nếu mắc bệnh tiểu đường, sự lơ là trong quá trình điều trị một ngày cũng có thể làm người bệnh phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm về sau.

Bên cạnh đó, với những ngày bình thường, người bệnh có thể kiểm soát tốt được chế độ ăn, thì trong những ngày tết họ thường bị quyến rũ của một góc bánh chưng thơm ngon, béo ngậy, dăm ba miếng thịt gà hoặc vài các bánh ngọt. Nhưng ngược lại, cũng có rất nhiều người bệnh tiểu đường vì “sợ tết” mà ăn uống kiêng khem quá mức, dẫn tới thiếu chất dinh dưỡng, từ đó làm bệnh nặng thêm.

“Tháng giêng là tháng ăn chơi” bởi đây là khoảng thời gian có nhiều lễ hội nhất trong năm. Số lượng người đi chùa chiền cầu may mắn, tài lộc và sức khỏe cho một năm sắp tới, các gia đình có điều kiện sẽ dành cho mình những chuyến du lịch dài ngày khiến người bệnh tiểu đường đi lại nhiều hơn, làm đường huyết khó kiểm soát.

Những ngày tết có thể khiến người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết khó khăn hơn 

Những ngày tết có thể khiến người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết khó khăn hơn 

Sử dụng thêm Tpcn Hộ Tạng Đường là một giải pháp hữu hiệu giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát đường huyết tốt hơn trong những ngày tết. Hãy gọi cho chúng tôi qua số: 0904.904.660 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết

Dưới đây là một số lời khuyên giúp người bệnh kiểm soát đường huyết tốt hơn trong dịp tết

Kiểm soát đường huyết trong ngày tết qua chế độ ăn khoa học

Giảm bớt các thực phẩm dễ làm tăng đường huyết

Thật khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ của tất các các loại bánh tráng miệng trong ngày tết, mứt, kẹo ngọt, các loại nước ngọt, hay một phần cốc nước trái cây đã được chủ nhà xay ép sẵn. Nhưng phần lớn các loại thực phẩm và đồ uống này có thể làm tăng đáng kể đường huyết. Vì vậy, để kiểm soát đường huyết tốt hơn, bạn nên giảm tiêu thụ các loại thực phẩm giàu tinh bột như gạo nếp, các loại miến gạo, bún, miến dong… Đối với thức uống, nếu muốn một chút gia vị thay nước suối thông thường, bạn có thể thưởng thức trà nhưng không cho thêm đường và được thêm một vài giọt tinh dầu hoặc một ly nhỏ rượu vang đỏ (khoảng 100ml) trong ngày.

Luôn ăn nhẹ trước khi đi ra ngoài

Bạn nên ăn một bữa nhẹ các loại quả hạch (hồ đào, mắc ca, hạnh nhân, óc chó…) hoặc ngũ cốc nguyên hạt, vài miếng salad rau trộn trước khi ra khỏi nhà. Với mẹo nhỏ này, chúng sẽ giúp làm giảm độ thèm ăn của bạn.

Ăn chậm lại

Một cách giúp bạn thưởng thức hương vị của thức ăn, cũng như kiểm soát đường huyết chính là ăn chậm lại. Việc ăn chậm sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều thức ăn trong một bữa.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ làm cho dạ dày của bạn cảm thấy no hơn, và kiềm chế lại sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước giữa các bữa ăn để tăng cường đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Tránh thực phẩm giàu chất béo

Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cholesterol có thể gây rắc rối cho tình trạng tiểu đường của bạn. Nó cũng có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

Sử dụng trái cây hợp lý

Bạn hoàn toàn có thể ăn bất kỳ loại trái cây, hoa quả nào bạn muốn, nhưng nên ăn sao cho khoa học. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 khẩu phầu trái cây mỗi lần, tương đương khoảng 150gam hoặc định lượng chúng bằng cách nắm trọn được trong lòng bàn tay.

Đừng quên tập luyện trong những ngày tết

Với người bệnh tiểu đường, duy trì tập luyện thường xuyên có ý nghĩa rất quan trọng, bởi chúng giúp các tế bào của cơ thể tăng khả năng sử dụng insulin, từ đó kiểm soát đường huyết hiệu quả. Tuy nhiên, dịp đầu năm mới, người bệnh bận rộn với công vịêc chuẩn bị, thăm hỏi họ hàng hay đi du lịch nên đôi khi họ có thể bỏ qua một vài bữa tập. Ngược lại, một số người bệnh tiểu đường sợ sẽ tăng đường huyết do ăn uống quá nhiều mà tập luyện tích cực hơn cũng có thể dẫn tới nguy cơ hạ đường huyết. Vì vậy, tốt nhất là người bệnh nên duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn theo kế hoạch thông thường.

Uống thuốc điều trị tiểu đường đầy đủ, khoa học

Không chỉ với tết mà ngay cả những ngày bình thường, bạn cũng cần phải nhớ nguyên tắc sử dụng thuốc đúng liều, đúng giờ. Một số người bệnh kiểm tra đường huyết tăng cao có suy nghĩ tăng liều thuốc, nhưng đây là một tư tưởng sai lầm, có thể dẫn tới nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Thực phẩm bổ sung giúp phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường, ổn định đường huyết

Ổn định đường huyết là mục tiêu tiên phong phục vụ cho mục tiêu dài hạn hơn là phòng ngừa biến chứng tiểu đường. Không như đường huyết, thông qua một xét nghiệm chúng ta có thể biết nó tăng cao hay xuống thấp, thì biến chứng tiểu đường lại xuất hiện âm thầm, len lỏi trong cơ thể, lúc phát hiện, sự tổn thương đã đến giai đoạn nặng.

Chính vì vậy, nhằm mang đến cho người bệnh tiểu đường một cuộc sống tốt đẹp hơn, tránh nỗi lo biến chứng, hay phải vất vả trong những ngày lễ tết để kiểm soát đường huyết, Viện thực phẩm chức năng Việt Nam sau nhiều năm nghiên cứu đã cho ra đời viên nén Thực phẩm chức năng Hộ Tạng Đường. Đây là sản phẩm chuyên biệt giúp phòng, cải thiện biến chứng tiểu đường đặc biệt hữu hiệu, đồng thời giúp ổn định chỉ số đường huyết tự nhiên và bền vững.

Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của người bệnh tiểu đường đã sử dụng sản phẩm ngay dưới đây:

Ghi chú chỉ số đường huyết hàng ngày

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, việc theo dõi chỉ số đường huyết nên được thực hiện tại 4 thời điểm sau:

1. Đường huyết lúc đói, khi mới ngủ dậy chưa ăn gì: 90 - 130 mg/dl (5 - 7 mmol/l).

2. Đường huyết trước khi ăn: 70 - 130 mg/dl (4 - 7 mmol/l).

3. Đường huyết sau ăn 2h: Mức đường huyết dưới 180mg/dl (10mmol/l).

4. Đường huyết trước khi đi ngủ: 110 - 150mg/dl (6 - 8 mmol/l)

Trong giai đoạn nghỉ tết, bạn vẫn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên vào 4 thời điểm này và ghi chú vào một cuốn sổ. Nếu có những chỉ số bất thường, vượt lên quá cao hoặc xuống quá thấp, bạn cần xem xét lại và ngay lập tức điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện nếu cần thiết.

Một lời khuyên dành cho tất cả người bệnh tiểu đường, đó là Tết là khoảng thời gian bạn được nghỉ ngơi, xả hơi sau một năm lao động vất vả và dự định cho kế hoạch của một năm sắp tới. Thế nên người bệnh tiểu đường chớ nên lo lắng, hãy xem đây là một kỳ du lịch ngắn hạn, bạn vẫn được vui chơi, ăn uống những thứ mình thích, nhưng nên ở trong giới hạn cho phép.

Ds. Lê Hoa

Theo nguồn
https://www.facebook.com/notes/ritemed-gusto-mo-bang-gumaling/7-healthy-eating-tips-for-diabetics-this-chinese-new-year/815572641902982/

Các bài viết khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!