Độc giả giấu tên: Tôi mới bị tiểu đường chưa đầy 1 tháng , xét nghiệm khi đói 7,6mmol/L mà sút 2,5kg. Vậy tôi muốn tăng cân làm cách nào được bác sỹ, nhờ bác sỹ tư vấn ạ? Nếu tôi uống sữa dành cho người tiểu đường thì có tăng cân được không ạ? Xin cảm ơn.

Chào bạn,

Sút cân nhanh là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường type 2. Tình trạng này có thể tiếp diễn nếu bệnh không được điều trị hay đường huyết không được kiểm soát tốt. Nếu bị sút cân kéo dài, cơ thể sẽ bị suy nhược, làm giảm khả năng chống chọi bệnh và khiến cho biến chứng tiểu đường xảy ra sớm hơn.

Để có được cân nặng lý tưởng, trước hết bạn cần điều trị bệnh tiểu đường theo đúng chỉ định của bác sỹ, đồng thời tuân thủ một vài nguyên tắc sau trong ăn uống:

- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ một ngày thay vì ăn 3 bữa chính. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống sữa cho người tiểu đường, sữa chua hoặc lựa chọn hoa quả ít ngọt như thanh long, dưa chuột, táo, bưởi…

- Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo bạn ăn ít nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Ví dụ về các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà người tiểu đường nên ăn: Ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc, đậu phụ,…

- Không uống nước trước bữa ăn vì uống nước sẽ khiến bạn ăn ít đi.

- Mặc dù ăn nhiều tinh bột giúp tăng cân nhanh, nhưng các thực phẩm này có thể gây tăng đường huyết và khiến cho việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn. Bạn nên các loại thực phẩm ít gây tăng đường huyết như gạo lức, đậu đỗ, rau xanh…

- Ăn chất béo có lợi: Chất béo là nhóm thực phẩm giàu calo nhất, nên bạn có thể tăng cân nhanh chóng nếu ăn nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn nên tránh các chất béo có hại (trong đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn…) mà thay vào đó nên ăn chất béo bão hòa đơn và chất béo bão hòa đa có trong: Dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, đậu phộng, hạt điều, bơ hạnh nhân…

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, việc tập thể dục giúp bạn không bị tăng cân quá mức. Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội… vừa giúp tăng cân vừa giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Để bắt đầu kế hoạch tăng cân, bạn nên tính toán chỉ số khối cơ thể (BMI = cân nặng chia cho chiều cao bình phương, trong đó cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng met) để biết mình nên tăng lên bao nhiêu cân là phù hợp. BMI từ 18,5 đến 24,9 là lý tưởng khi bạn áp dụng những cách tăng cân cho người tiểu đường nêu trên.

Chúc bạn sức khỏe!


Các câu hỏi khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!