Độc giả giấu tên: Tôi 40 tuổi, mới mắc bệnh tiểu đường type 2 được 1 năm nay. Công việc của tôi khá bận, nên ít bận động và không tập thể dục thường xuyên được. Chuyên gia cho tôi hỏi, người tiểu đường một tuần nên tập thể dục mấy lần là đủ?

Chào bạn,

Đề điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả, ngoài dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống có kiểm soát thì tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường. tập thể dục giúp insulin hoạt động trong cơ thể tốt hơn (giảm đề kháng insulin), duy trì cân nặng, giảm căng thẳng và giảm các nguy cơ mắc các biến chứng trên tim mạch.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người tiểu đường một tuần nên tập thể dục ít nhất là 5 lần. Mỗi ngày bạn có thể tập thể dục khoảng 30 phút, nếu bạn cần giảm cân có thể tập trong thời gian từ 45 – 60 phút. Do tính chất chất của bạn khá bận, bạn có thể kết hợp tập dục trong quá trình làm việc, chẳng hạn như: đi cầu thang bộ thay cầu thang máy, đi xe đạp đi làm thay cho xe máy hay ô tô. Nếu có thời gian rảnh, bạn có thể lựa chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ ,chạy bộ, bơi lội…Trong quá tình tập luyện bạn cần bổ sung đầy đủ nước, đi giày tập luyện và theo dõi đường huyết sau khi tập thể dục nhằm tránh nguy cơ tụt đường huyết.

Chúc bạn sức khỏe!


Các câu hỏi khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!