Độc giả giấu tên: Hai hôm trước em có thử xem mình có bị tiểu đường không, em đo ở hiệu thuốc. Chỉ số hiện là 6.4 mmol/l. Em về ăn kiêng. Hôm nay đo lại là 5.0 mmol/l. Em đi về thì một lúc sau em thấy mệt, không biết vì sao ạ?

Chào bạn

Cảm giác mệt là phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn ăn kiêng để giảm đường huyết đột ngột. Bởi mặc dù bạn mới phát hiện đường huyết tăng cao 6.4, nhưng thực tế đường huyết của bạn đã âm thầm tăng cao trước đó nhiều ngày rồi. Và trong thời gian này cơ thể bạn đã thích nghi với mức đường cao như vậy.

Khi bạn ăn kiêng, đường huyết giảm nhanh, cơ thể chưa thích nghi kịp sẽ có biểu hiện mệt. Thậm chí 1 số người còn có dấu hiệu gần giống hạ đường huyết như bủn rủn chân tay, vã mồ hôi, đói, mệt…

Trường hợp của bạn, đường huyết 6.4 là mới ở mức tiền tiểu đường. Điều chỉnh ăn uống là cần thiết để giảm đường huyết. Nhưng khi điều chỉnh, bạn không nên kiêng quá mức. Thay vào đó hãy giảm dần dần cơm và thay bằng rau xanh để cơ thể có thời gian thích nghi. Nếu được tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn, ăn ít hơn vào các bữa chính nhưng giữa ngày nên ăn 1 ít hoa quả để tránh tụt đường huyết.

Tập thể dục cũng vậy. Ban đầu khi chưa quen tập liên tục 30 - 45 phút/ngày. Bạn có thể chia thành tập mỗi lần 10 - 15 phút và tập 2 - 3 lần/ngày. Tổng thời gian tập vẫn đủ mà cơ thể bạn lại có thời gian để thích nghi.

Dưới đây là 1 bài viết chi tiết về chế độ ăn cho người tiền tiểu đường, bạn tham khảo để áp dụng nhé:

https://bienchungtieuduong.vn/bai-viet/che-do-dinh-duong/tien-tieu-duong-an-gi-de-khong-tro-thanh-benh-tieu-duong.html

Nếu có băn khoăn gì, bạn có thể gọi cho chúng tôi theo số 0962 326 300. Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Chúc bạn nhiều sức khỏe!


Các câu hỏi khác

Bình luận

Viết bình luận

Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!